Vynikající potréninkový čokoládový shake, který urychlí regeneraci

0

Pokud si chcete někdy po náročném tréninku doplnit nádrž něčím opravdu výživným, vyzkoušejte recept na tenhle přírodní kokteil nabitý energií a bílkovinami.

Budete potřebovat:

1 banán
hrst loupaných konopných semínek (dají se použít i namočené kešu oříšky nebo mandle)
půlku zralého (měkkého) avokáda
dvě lžičky kakaového prášku z nepražených kakaových bobů
lžíce medu (nebo agávového nebo rýžového sirupu)
půl skenice vody (nebo kokosové vody) – můžete přidat i víc, podle toho jakou konzistenci preferujete
špetku soli

Nejprve si důkladně rozmixujte semínka s trochou vody. Potom přidejte zbytek ingrediencí a vše rozmixujte do krémové konzistence. Podle chuti můžete ještě dosladit nebo naředit.
Pro krémovější konzistenci přidejte lžičku kokosového oleje a dochutit můžete i špetkou skořice. Nejlépe chutná vychlazený (vodu i banán nechte předem vychladit na správnou teplotu v ledničce).

Vše ještě můžete „vyšperkovat“ přidáním nějakého adaptogenu, například práškem z macy, který se dá běžně koupit v prodejnách se zdravou výživou.

Maca peruánská a její účinky

Maca peruánská (peruánský ženšen, řeřicha peruánská, lepidum meyenií) je léčivá rostlina z peruánských And, kterou již používaly staré národy Májů, Inků a Aztéků.

Maca obsahuje vitamíny A, B1, B2, B6, C a E, stopové prvky jako železo, vápník, měď, zinek, hořčík, draslík a sodík, jód, velké množství aminokyselin a mastných kyselin (kyselina linolenová, palmitinová, oleinová, laurová, stearová).

V mace najdete i steroly, třísloviny, saponiny, terpenoidy a biologicky aktivní aromatické isothiokyanáty.

  • podporuje růst svalové hmoty, vytrvalost, zvyšuje sílu
  • urychluje regeneraci svalů a hojení ran
  • je to velmi účinný adaptogen, působí proti duševní vyčerpanosti, stresu, posiluje psychickou odolnost
  • zmírňuje nadměrné opotřebení svalů a šlach
  • přírodní afrodisiakum, stimulant (zvyšuje plodnost a libido u žen i mužů)
  • posiluje organismus a podporuje dlouhověkost
  • zabraňuje vzniku osteoporózy, zpevňuje kosti
  • podporuje spalování tuků
  • podporuje mozkové funkce (paměť, koncentrace, pozornost) a jeho výživu

 

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here