Jeden z nejlepších cviků pro běžce

0

Jednoduchý a efektivní cvik na celkové zlepšení stability pánve i horní poloviny těla.

Zpevněný střed těla a dostatečně zapojené hýžďové svaly pomáhají, abyste běhali efektivně. Můžete lépe kontrolovat páteř, omezíte zbytečné pohyby trupu a šetříte energii.

Správná pozice pánve je pro běhání klíčová.

Krása tohoto cviku je v jeho jednoduchosti a v tom, že ho můžete dělat kdykoli doma a nepotřebujete žádné pomůcky.

Vychází se z klasického mostu. 

Celé zopakujte 3x až 5x s minutovou pauzou. Doporučeno 3x týdně.

Dejte pozor, abyste jednotlivé pohyby prováděli pomalu, tahem a nedopouštěli se následujících chyb:

 

  • Nadměrné prohnutí v bedrech
  • Ramena přitažená k uším nebo zaklánění hlavy
  • Švihání nohou

Zdroj: head2toesystems.com

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Zadejte svůj komentář!
Zde prosím zadejte své jméno