Další novinky

Nejlepší cviky na zpevnění ochablých paží

Vybrali jsme pro vás to nejlepší pro zpevnění a vytvarování tricepsů i bicepsů. Co si budeme nalhávat, triceps se moc při běhání nenadře. Tricepsu se...

Co by měl každý běžec vědět o foam rollingu

Přečtěte si nejlepší tipy pro používání pěnového válce a dejte sbohem ztuhlým svalům. Možná se právě teď potýkáte s  napjatými svaly, ve kterých si můžete...

Běžecké reklamy, které musíte vidět

Rychlost, jedinečnost, nadlidské výkony...to vše díky novému páru běžeckých bot. Věříte, nevěříte? Definitivně se ale pobavíte.    

Forrest Gump Monika Benešová: pěšky, 4200km z Mexika až na hranice Kanady

Kamarádi jí přezdívají ženský Forest Gump. Sedmadvacetiletá Monika Benešová pochází z Nového Města na Moravě a tento týden se vrátila z pětiměsíčního pochodu. Sama...

Nepřehlédněte

12 citátů z Malého Prince, kterým jste jako děti nerozuměli, ale nyní...

Když psal francouzský spisovatel a pilot Antoine de Saint-Exupéry Malého prince, nejspíš netušil, že vytvoří jeden z nejznámějších a nejpřekládanějších pohádkových příběhů na světě.   Jestli...

Seminář: Síla bylin pro maximální výkon a zdraví

"Tvé jídlo budiž tvým lékem..." (Hippokrates). Zdraví je to nejcennější, co máme. Naučte se využívat sílu přírody pro upevnění zdraví i pro lepší výkony. Klíčem k...

Sršní nektar – neskutečně jednoduchý trik jak sundat na půlmaratonu 5...

Během loňského roku proběhlo v Čechách testování Sršního nektaru na skupině běžců a běžkyň a jeho závěrem je, že slib zlepšení o pět minut...

Domácí proteinové tyčinky

Na trhu existuje veliké množství tyčinek pro sportovce. Některé jsou proteinové (mají vyšší podíl proteinů), jiné mají vyšší obsah sacharidů (tzv. energetické tyčinky). Jak si...

Představujeme multifunkční běžeckou kalkulačku

Připravili jsme pro vás na Běhej srdcem novou funkci - univerzální běžeckou kalkulačku, která zvládne vše, co jste kdy chtěli počítat. Potřebujete spočítat tempa, svoji...

Sršní nektar – a o kolik minut zkrátí maraton vám?

Sršní nektar je specifická směs aminokyselin, která zlepšuje funkci tukového metabolizmu a pomáhá tak tělu lépe využívat uložené tuky. Známý je zejména v Japonsku, kde...
35,177FanoušciTo se mi líbí
678NásledovníciNásledovat

Trénink

Dýchání, které sníží srdeční frekvenci a zklidní mysl i emoce

Jak zvládnout uklidňující dýchání a využívat různé frekvence nádechu a výdechu nejen pro regenerační běh v Zóně. Uklidňující dýchání Čistě brániční dýchání, je dýchání zdravého organismu v klidu. Je charakteristické tím, že při něm pracuje jediný...

Jak si vyrobit sandbag a další tipy pro domácí posilování

Každý může makat. Jde to i bez fitka a drahého nářadí... To se to těm namakaným borcům mluví, když si mohou trávit dlouhé hodiny ve fitku. Jenže co když si nemůžete koupit permici do posilovny...

Zimní příprava – jak je to vlastně s těmi objemy

Zimní tréninky nejsou jen o nabíhání kilometrů. Jsem zvyklý vést tréninkovou přípravu pro konkrétní běžce. Dávat obecné rady je trochu komplikovanější, přesto si myslím, že platí určité obecné principy trénování, které když sportovec pochopí a...

Zapomeňte na činky – na tenhle trénink celého těla vám stačí gumový pás

Ať už chcete nabírat svaly, tvarovat postavu nebo se jen protáhnout - odporové gumy jsou skvělým pomocníkem, se kterým se nudit nebudete. Pořád to kolem sebe slyšíte: v tréninku musí být variabilita, postupné navyšování zátěže,...

Těchto 12 cviků je vše, co potřebujete, abyste se dostali do formy

Maximálně účinný kruhový trénink, na který nepotřebujete ani moc času, ani žádné speciální vybavení. Blíží se konec roku a s ním i období předvánočního šílenství, které přejde poklidné svátky a tradiční sváteční obžerství, ze kterého...

Nejlepší posilovací cviky se židlí

Na posílení celého těla si vystačíte s obyčejnou židlí a stolem. Nebojte se, nechceme vám vnucovat nějaké cvičení v sedě pro seniory. Následující cviky dají vašemu tělu pořádně zabrat. Než začnete Než se ale vrhnete na trénink,...

Židle smrti prověří vaše hýžďové svaly

Tenhle cvik vás nezabije, ale definitivně posílí a prověří váš gluteus maximus. Velký hýžďový sval jeden z nejdůležitějších stabilizátorů oblasti pánve. Bez něj můžete rovnou zapomenout na správnou techniku běhání. Ochablé hýžďové svaly vám totiž při běhání neumožní dostatečný...

Motivace

Výbava

Zdraví

Výžíva

Ženy