Další novinky

Cvičím, jím zdravě, ale nehubnu – 10 největších sabotérů hubnutí

Běháte, posilujete, upravili jste jídelníček, ale stejně nevidíte žádnou změnu? Odhalte skryté sabotéry hubnutí a získejte znovu kontrolu nad svým metabolismem. Nedávno mi jedna slečna...

Velká Kunratická. Legendární závod atletického oddílu SPARTAK Praha 4

Pořadatelem legendárního “běžeckého” závodu Velká Kunratická je atletický oddíl SPARTAK Praha 4. Oblíbený pražský závod vznikl již v roce 1934 jako klubový závod Vysokoškolského...

Pavel Paloncý – Primal Quest – MS v Expedition OCR – 400km,...

Třetí noc. Jedeme na kole podél řeky. Dojíždí nás auto, stahuje okýnko a v něm ředitel závodu: "Špatná zpráva kluci. Nemůžu najít depo. Mám...

Zlatý nápoj, který detoxikuje játra, zvyšuje imunitu a likviduje záněty

Recept, který by měl každý běžec zařadit pravidelně do jídelníčku. Představte si antioxidant, který má silné protizánětlivé a protirakovinné účinky. Navíc tato látka umí snižovat...

Deset nejlepších cviků na uvolnění ztuhlých kyčlí

Ztuhlá oblast pánve a celkově zkrácené flexory kyčle znemožňují běhat správně a jsou častou příčinou bolesti kloubů i zad. Zkrácené a ztuhlé flexory kyčelního kloubu dokáží pořádně...

Běžecké desatero pro zdravé achilovky

Za bolavé achilovky může velmi často přetížení, prochladnutí, špatný běžecký styl nebo nevhodné boty. Někdy se ale příčina bolesti skrývá i jinde než v tréninku. Achillova...

Nejlepší podzimní recepty s quinoou

Oříšková chuť merlíku je pro podzimní vaření ideální - co si dát zapečenou dýni nebo třeba čokoládový dezert bez lepku? Quinoa není jen nějaké podivné...

Trailcamp UTMB 2018

Snad každý horský běžec jistě přemýšlel o tom, jaké by to bylo zaběhnout si slavné UTMB. Zdaleka ne každý ale chce absolvovat 171 km...

Nepřehlédněte

Nejlepší cviky na dolní břišáky

Naučte se zpevnit klíčové svaly středu těla. Perfektní břišní svaly nejsou skvělé jen kvůli působivému vzhledu, ale jejich hlavní význam oceníte především kvůli tomu, že...

Sršní nektar – neskutečně jednoduchý trik jak sundat na půlmaratonu 5...

Během loňského roku proběhlo v Čechách testování Sršního nektaru na skupině běžců a běžkyň a jeho závěrem je, že slib zlepšení o pět minut...

Sršní nektar – a o kolik minut zkrátí maraton vám?

Sršní nektar je specifická směs aminokyselin, která zlepšuje funkci tukového metabolizmu a pomáhá tak tělu lépe využívat uložené tuky. Známý je zejména v Japonsku, kde...

Seminář: Síla bylin pro maximální výkon a zdraví

"Tvé jídlo budiž tvým lékem..." (Hippokrates). Zdraví je to nejcennější, co máme. Naučte se využívat sílu přírody pro upevnění zdraví i pro lepší výkony. Klíčem k...

Kurz (nejen) sportovní výživy

Diety ani kopírování jídelníčků nefungují. Na našem Kurzu (nejen) sportovní výživy se naučíte efektivně hubnout, nabrat svalovou hmotu, zvýšit výkon i urychlit regeneraci. Zajímá Vás zdravá...

Představujeme multifunkční běžeckou kalkulačku

Připravili jsme pro vás na Běhej srdcem novou funkci - univerzální běžeckou kalkulačku, která zvládne vše, co jste kdy chtěli počítat. Potřebujete spočítat tempa, svoji...
40,822FanoušciTo se mi líbí
668NásledovníciNásledovat

Trénink

Zapomeňte na činky – na tenhle trénink celého těla vám stačí gumový pás

Ať už chcete nabírat svaly, tvarovat postavu nebo se jen protáhnout - odporové gumy jsou skvělým pomocníkem, se kterým se nudit nebudete. Pořád to kolem sebe slyšíte: v tréninku musí být variabilita, postupné navyšování zátěže,...

Dvanáctka nejlepších posilovacích cviků na lavičce

Na lavičkách parku můžete relaxovat a krmit místní ptactvo, nebo si můžete dát pořádně do těla a procvičit všechny důležité svalové partie. Důležité je vybrat si stabilní lavičku (ideálně bez opěradla), nebo nízkou zídku. Před cvičením se...

Běžecká abeceda Meba Keflezighiho

Na co si dát pozor při běžecké abecedě - tréninkové tipy nejen pro běžce začátečníky Když se ptali Meba Keflezighiho kolik kilometrů týdně naběhá, odpověděl, že vlastně neví. Svůj trénink značně přizpůsobuje tomu, jak se...

Tajemství nejúčinnějšího tréninku pro tvarování postavy

5 klíčů ke změně postavy. Tipy pro začátečníky, jak shodit přebytečná kila a zpevnit celé tělo. Cvičíte, makáte, ale nevidíte na svém těle žádné změny? Problém většiny lidí je v tom, že svou energii věnují aktivitám,...

7 tipů pro efektivní růst svalů při cvičení s váhou vlastního těla

Dá se docílit zvětšení objemu svalů, když využíváte jen váhu vlastního těla? Když chcete nabírat svalovou hmotu, je nutné svaly potrápit vyšší zátěží. Dát jim ten správný impulz. Existují vlastně tři hlavní mechanismy, které vyvolávají...

Nejlepší cviky pro záda běžců

Přehled nejlepších posilovacích i protahovacích cviků na záda, včetně návodu, jak se naučit shyby. Odhaduje se, že asi 60–80 % populace trpí někdy během života bolestmi zad a u poloviny z nich jde o opakující se bolesti. Problémy s páteří se...

Běžecké desatero pro začátečníky

Zjistěte, jak jednoduše odstranit deset nejčastějších chyb, které vás při běhání zpomalují. Možná vás napadne, proč by měl vůbec běžec začátečník, který běhá hlavně pro radost, bez závodních ambicí, řešit techniku běhu nebo třeba výživu. Důvodů...

Motivace

Výbava

Zdraví

Výžíva

Ženy