Další novinky

Tomáš Řenč: vítěz Czechmana 2018 a druhý muž Ford Czechman Tour

28letý triatlet Tomáš Řenč, jenž pochází ze Slaného a závodí za tým Vanaman Kladno je sportovec každým coulem. Sportovat začal již od šesti let,...

Lepší paměť, myšlení i pozornost. Známe 30 nejlepších způsobů, jak zvýšit...

Nastartujte váš centrální řídící orgán k maximálním výkonům. Inspirujte se vědecky ověřenými radami, jak zlepšit paměť, rychlost myšlení i pozornost. Pravidelně se věnujte sportování a...

7 největších chyb při nabírání svalové hmoty

Posilujete, makáte a svalová hmota nepřibývá? Vyhněte se nejčastějším chybám, které vám brání v nabírání svalů. Naprostá většina lidí, kteří se rozhodnou začít s posilováním, se...

Jaký byl Trailcamp v Rakousku

Koncept běžeckých soustředění od organizátorů závodu Ještěd SkyRace si rychle získal oblibu. Nás zaujala hlavně pestrost programu a společnost podobně smýšlejících běžců. Rozhodli jsme...

7 největších mýtů o posilování břišních svalů

Proč vás zkracovačky k vyrýsovanému pekáči buchet na břiše nikdy nedostanou. O pevných a vypracovaných břišních svalech sní snad každý.  Svaly břicha jsou navíc nezbytnou součástí stabilního středu...

The Munga Trail – 400km, 10 000+ uprostřed Jižní Afriky

Jsem někde uprostřed Jižní Afriky, v horách a kolem zuří bouřka. To, co teď udělám, asi hodně lidí zmate a někteří budou mít asi...

Celonožní komprese

Full Leg neboli kompresní návleky na celé nohy, lýtkové a stehenní návleky v jednom doplněné o oblast kotníku a chodidla. Celonožní komprese byla původně...

Přírodní NO boostery pro lepší sportovní výkony, vyšší výkon mozku i...

Stimulanty oxidu dusnatého pomáhají zajistit maximální prokrvení svalů, efektivnější okysličení, lepší přísun živin a významně ovlivňují zdraví celého organismu. Oxid dusnatý (NO) je jednou z nejdůležitějších...

Nepřehlédněte

12 citátů z Malého Prince, kterým jste jako děti nerozuměli, ale nyní...

Když psal francouzský spisovatel a pilot Antoine de Saint-Exupéry Malého prince, nejspíš netušil, že vytvoří jeden z nejznámějších a nejpřekládanějších pohádkových příběhů na světě.  Jestli...

Domácí proteinové tyčinky

Na trhu existuje veliké množství tyčinek pro sportovce. Některé jsou proteinové (mají vyšší podíl proteinů), jiné mají vyšší obsah sacharidů (tzv. energetické tyčinky). Jak si...

Garmin Fénix 5X velká recenze – hodinky Crème de la Crème

Hodinky od společnosti Garmin (a nejen ty), procházejí téměř celou mojí sportovní kariérou (geneze u mě byla modely Forerunner 205, 910XT, 735XT - recenze)....

Nejlepší cviky na dolní břišáky

Naučte se zpevnit klíčové svaly středu těla. Perfektní břišní svaly nejsou skvělé jen kvůli působivému vzhledu, ale jejich hlavní význam oceníte především kvůli tomu, že...

Sršní nektar – neskutečně jednoduchý trik jak sundat na půlmaratonu 5...

Během loňského roku proběhlo v Čechách testování Sršního nektaru na skupině běžců a běžkyň a jeho závěrem je, že slib zlepšení o pět minut...

Kurz (nejen) sportovní výživy

Diety ani kopírování jídelníčků nefungují. Na našem Kurzu (nejen) sportovní výživy se naučíte efektivně hubnout, nabrat svalovou hmotu, zvýšit výkon i urychlit regeneraci. Zajímá Vás zdravá...
38,471FanoušciTo se mi líbí
677NásledovníciNásledovat

Trénink

Umění kliků – jak zvládnout lepší techniku a víc opakování

Nejlepší triky pro lepší kliky a postup pro zvyšování počtu opakování. Přiznejme si to. Většina běžců více méně celoročně zanedbává horní polovinu těla. Sem tam se protáhneme, občas dáme pár cviků na bicáky, někdy potrápíme...

Zásobník nejlepších cviků pro zpevnění hýžďových svalů

Asi není nikdo, kdo by netoužil po pevném a vyrýsovaném pozadí. Běžcům může navíc silný maximus gluteus pomoci i k lepším výkonům. Jak byste odpověděli, pokud by se vás někdo zeptal, který sval je pro běhání...

Desítka NEJ běžeckých tipů pro holky

Aby vás běhání nepřestalo bavit po pár prvních uběhnutých kilometrech, zkuste se řídit osvědčenými radami pro všechny běžecké začátečníky. Začátky nebývají lehké, takže začněte pomalu, nestyďte se zařadit chůzi a délku tratí navyšujte pomalu. V...

Tenhle ručníkový trénink na ocelové břišáky musíte vyzkoušet!

Chcete si prověřit, jak silný máte střed těla? Chcete trénink na komplet celé břicho? Nebo vás už nebaví jet pořád jen zkracovačky, při kterých se už ani nezapotíte? Možná se od ledna snažíte o vysněný...

Dvanáctka cviků pro zpevnění celého těla

Maximálně účinný kruhový trénink, na který nepotřebujete ani moc času, ani žádné speciální vybavení. Těchto 12 cviků je vše, co potřebujete, abyste se dostali do formy Ladíte formu na léto, nebo vás zlákalo jarní počasí a...

Šikmé břišní svaly – zásobník nejlepších cviků

Pevné šikmé břišní svaly oceníte nejen z hlediska estetického, ale především funkčního. Šikmé břišní svaly jsou součástí svalového korzetu trupu a udržují vnitřní orgány ve správné poloze. A kdy se nejvíce zapojují? Při úklonech a rotaci...

Nejlepší protahovací cvik na světě

Cvik, který by neměl chybět v žádné rozcvičce. Možná také nepatříte mezi velké příznivce dlouhých rozcviček (kde na to taky brát čas, když si chcete hlavně jít zaběhat, že jo?). Ale na základní protažení ztuhlých...

Motivace

Výbava

Zdraví

Výžíva

Ženy