Další novinky

Petra Štěpánková: „Abeceda je ideální pro rozvoj koordinace, síly a vytrvalosti“

Atletka a trenérka Petra Štěpánková momentálně žije v Norsku, kde trénuje atletiku v jednom z největších atletických klubů Norska IL Tyrving – Friidrett. V...

10 tipů na last minute dárky nejen pro sportovce

Sháníte dárky na poslední chvíli? Sestavili jsme seznam originálních dárků, se kterými neuděláte chybu. Hledali jsme jak univerzální tipy pro lidi, co se o sebe...

Sledování variabilty srdečního tepu – 5 věcí, které musíte vědět, pokud...

Spektrální analýza variability srdečního tepu pomocí systému mySASY přináší doslova revoluční změny do řízení tréninku. Poslední dobou nám do...

Jak regenerují profíci

Nejlepší tipy, jak vytěžit maximum z tréninků, snížit bolestivost svalů a předejít přetrénování nebo poklesu výkonnosti. Správná regenerace je nutností pro každého sportovce. Když  neumožníte tělu zbavit se...

Jubilejní 25. Pražská stovka

9.12.1994 odstartoval ve staré hospodě na Točné 1. ročník Pražské stovky. Na náročnou trasu vyrazilo 12 nadšenců a jen 5 z nich dorazilo do...

Zpevněte si kotníky dřív, než si vyběháte výron

Nejlepší cviky pro prevenci i rehabilitaci zvrtnutého kotníku. Máme tady prosinec a s ním i období, kdy to venku začíná pořádně klouzat. Mokro, bláto, listí,...

Zimní příprava – jak je to vlastně s těmi objemy

Zimní tréninky nejsou jen o nabíhání kilometrů. Jsem zvyklý vést tréninkovou přípravu pro konkrétní běžce. Dávat obecné rady je trochu komplikovanější, přesto si myslím, že...

Jan Janů – držitel sedmého nejlepšího času na Velké Kunratické

Jan Janů je jedním z nejlepších českých vrchařů. Již několik let závodí v reprezentačních dresech na mistrovství světa i Evropy. Závodí za Hvězdu SKP...

Nepřehlédněte

Domácí proteinové tyčinky

Na trhu existuje veliké množství tyčinek pro sportovce. Některé jsou proteinové (mají vyšší podíl proteinů), jiné mají vyšší obsah sacharidů (tzv. energetické tyčinky). Jak si...

12 citátů z Malého Prince, kterým jste jako děti nerozuměli, ale nyní...

Když psal francouzský spisovatel a pilot Antoine de Saint-Exupéry Malého prince, nejspíš netušil, že vytvoří jeden z nejznámějších a nejpřekládanějších pohádkových příběhů na světě.  Jestli...

Sršní nektar – a o kolik minut zkrátí maraton vám?

Sršní nektar je specifická směs aminokyselin, která zlepšuje funkci tukového metabolizmu a pomáhá tak tělu lépe využívat uložené tuky. Známý je zejména v Japonsku, kde...

Představujeme multifunkční běžeckou kalkulačku

Připravili jsme pro vás na Běhej srdcem novou funkci - univerzální běžeckou kalkulačku, která zvládne vše, co jste kdy chtěli počítat. Potřebujete spočítat tempa, svoji...

Aleš Zavoral (1): 4350 km na kole z Itálie až na nejsevernější...

Aleš Zavoral je tak trochu přírodní úkaz. Dokáže běžet dvacet, třicet, nebo i více hodin v kuse, pak si vezme kolo a jede se...

Nejlepší cviky na dolní břišáky

Naučte se zpevnit klíčové svaly středu těla. Perfektní břišní svaly nejsou skvělé jen kvůli působivému vzhledu, ale jejich hlavní význam oceníte především kvůli tomu, že...
41,284FanoušciTo se mi líbí
660NásledovníciNásledovat

Trénink

Trénink VOR – tajemství dokonalé rovnováhy

Váš šestý smysl – tzv. vestibulární systém. Proč a jak ho elitní atleti trénují? Pro běžce je udržování rovnováhy klíčové nejen kvůli předcházení zranění, ale také pro zlepšování výkonnosti. Pokud se budete příliš předklánět, zaklánět nebo...

Co by měl každý běžec vědět o foam rollingu

Přečtěte si nejlepší tipy pro používání pěnového válce a dejte sbohem ztuhlým svalům. Možná se právě teď potýkáte s  napjatými svaly, ve kterých si můžete nahmatat bolestivé zatvrdliny. Ve ztuhlých tkáních vznikají různé srůsty a...

Nejlepší posilovací cviky s válcem

Roller je skvělá masážní pomůcka. Ale využít se dá i k tomu, abyste dali svým svalům pořádně zabrat. Pro spoustu běžců se roller stal jednou z nejdůležitějších pomůcek. Není divu - pěnový válec rozmasíruje svaly, uvolní...

Jak efektivně zpevnit záda a naučit se shyby

Přehled nejlepších posilovacích i protahovacích cviků na záda, včetně návodu, jak se naučit shyby. Odhaduje se, že asi 60–80 % populace trpí někdy během života bolestmi zad a u poloviny z nich jde o opakující se bolesti. Problémy s páteří se...

Nejlepší posilovací cviky se židlí

Na posílení celého těla si vystačíte s obyčejnou židlí a stolem. Nebojte se, nechceme vám vnucovat nějaké cvičení v sedě pro seniory. Následující cviky dají vašemu tělu pořádně zabrat. Než začnete Než se ale vrhnete na trénink,...

7 nejčastějších chyb při nabírání svalové hmoty

Posilujete, makáte a svalová hmota nepřibývá? Vyhněte se nejčastějším chybám, které vám brání v nabírání svalů. Naprostá většina lidí, kteří se rozhodnou začít s posilováním, se dopouští zbytečných chyb. Výsledkem jsou litry potu, bolavé tělo a...

Zapomeňte na činky – na tenhle trénink celého těla vám stačí gumový pás

Ať už chcete nabírat svaly, tvarovat postavu nebo se jen protáhnout - odporové gumy jsou skvělým pomocníkem, se kterým se nudit nebudete. Pořád to kolem sebe slyšíte: v tréninku musí být variabilita, postupné navyšování zátěže,...

Motivace

Výbava

Zdraví

Výžíva

Ženy