Další novinky

Cordyceps – houba, která pomáhá překonávat rekordy

Pokud chcete přírodní cestou zlepšit své sportovní výkony, posílit imunitu, podpořit kardiovaskulární systém, nebo vás třeba trápí astma, vyzkoušejte tajnou zbraň elitních sportovců -...

Proběhni si nejkrásnější trasy Jeseníků

V rámci Horalské výzvy jsme vyrazili do jedněch z nejkrásnějších hor, do drsné přírody Jeseníků. Pro ty z vás, kteří by také rádi strávili den...

Dokonalé propojení běhání s uměním Taijiquan

Rozhovor s Martinem Hájkem o Taiji, stavu flow, i o tom, proč se v jeho škole Taiji vyučuje bosý běh. Martin Hájek je učitelem Taiji. Je...

Laktátové vyšetření versus všeobecné vzorečky

Když chcete efektivně trénovat nebo třeba hubnout, je pro vás klíčové znát svou tepovou frekvenci pro aerobní a anaerobní zónu. Dá se při zjišťování...

Nepřehlédněte

Domácí proteinové tyčinky

Na trhu existuje veliké množství tyčinek pro sportovce. Některé jsou proteinové (mají vyšší podíl proteinů), jiné mají vyšší obsah sacharidů (tzv. energetické tyčinky). Jak si...

Sršní nektar – a o kolik minut zkrátí maraton vám?

Sršní nektar je specifická směs aminokyselin, která zlepšuje funkci tukového metabolizmu a pomáhá tak tělu lépe využívat uložené tuky. Známý je zejména v Japonsku, kde...

12 citátů z Malého Prince, kterým jste jako děti nerozuměli, ale nyní...

Když psal francouzský spisovatel a pilot Antoine de Saint-Exupéry Malého prince, nejspíš netušil, že vytvoří jeden z nejznámějších a nejpřekládanějších pohádkových příběhů na světě.   Jestli...

Představujeme multifunkční běžeckou kalkulačku

Připravili jsme pro vás na Běhej srdcem novou funkci - univerzální běžeckou kalkulačku, která zvládne vše, co jste kdy chtěli počítat. Potřebujete spočítat tempa, svoji...

Sršní nektar – neskutečně jednoduchý trik jak sundat na půlmaratonu 5...

Během loňského roku proběhlo v Čechách testování Sršního nektaru na skupině běžců a běžkyň a jeho závěrem je, že slib zlepšení o pět minut...

Nejlepší cviky na dolní břišáky

Jak nejefektivněji zpevnit klíčové svaly středu těla. Perfektní břišní svaly nejsou skvělé jen kvůli působivému vzhledu, ale jejich hlavní význam oceníte především kvůli tomu, že...
28,519FanoušciTo se mi líbí
655NásledovníciNásledovat

Trénink

Jak nejlépe posilovat šikmé břišní svaly

Pevné šikmé břišní svaly oceníte nejen z hlediska estetického, ale především funkčního. Šikmé břišní svaly jsou součástí svalového korzetu trupu a udržují vnitřní orgány ve správné poloze. A kdy se nejvíce zapojují? Při úklonech a rotaci...

Nejlepší cviky na zpevnění paží

Co si budeme nalhávat, triceps se moc při běhání nenadře. Vybrali jsme pro vás to nejlepší pro zpevnění a vytvarování ochablých paží. Tricepsu se občas v posilovně přezdívá MHD sval. Možná to také znáte -...

Tak tomu se říká dynamický warm-up

Klasické zahřátí a běžecká abeceda jinak. Vyzkoušejte si etiopskou verzi. Podívejte se, jak vypadá warm-up běžců v Bekoji - spousta rotačních prvků, mraky uvolňovacích pohybů na ramena a celou horní polovinu těla. Prostě paráda a inspirace pro...

Tajemství nejúčinnějšího tréninku pro tvarování postavy

5 klíčů ke změně postavy. Tipy pro začátečníky, jak shodit přebytečná kila a zpevnit celé tělo. Pomalu se nám blíží jaro. A s ním i další vlna odhodlání udělat něco se svou postavou. Jako každý rok...

Běhání po horách – co k tomu potřebujete?

Každým rokem přibývá běžců, kteří touží vyzkoušet si nějakou náročnější trasu. Pryč z měst, silnic a městských závodů. Tisíce nováčků míří do hor a zvažují, jak dlouhou trať zkusit. Pro ty, kteří se letos...

Tajemství umění dřepu u stěny

Chcete mít uvolněnou páteř, ohebnější kotníky, pohyblivé kyčle, lepší stabilitu i víc vitality? Naordinujte si čínské dřepy. Když se vás zeptám, jestli zvládnete dřep, určitě řeknete, že ano. Kdo by nezvládl tak jednoduchý cvik. Ale...

3 efektivní způsoby, jak při tréninku zvyšovat výkon plic

Rozdýchejte se k lepším výkonům!! Správné dýchání je nedílnou součástí úspěchu při každém sportu. U běhání to platí dvojnásob. Podle odhadů odborníků dýchá v naší populaci správně možná tak 9 lidí ze sta. Ostatní dýchají povrchově, stísněně,...

Motivace

Výbava

Zdraví

Výžíva

Ženy