Další novinky

Brněnský masakr: extrémní 62km běžecký závod v samotném okolí Jihomoravské metropole

Brněnský masakr je extrémní běžecký závod v samotném okolí Jihomoravské metropole. Letos vstupuje do svého 6. ročníku v klasickém datu poloviny září (15.9.2018), to vše v...

Kurz (nejen) sportovní výživy

Diety ani kopírování jídelníčků nefungují. Na našem Kurzu (nejen) sportovní výživy se naučíte efektivně hubnout, nabrat svalovou hmotu, zvýšit výkon i urychlit regeneraci. Zajímá Vás zdravá...

Deset rad pro běhání v písku

Koho by na dovolené nelákalo běhání po pláži. Běhání v písku má ale svá úskalí. Není nic krásnějšího než na dovolené u moře vyběhnout podél...

Nejlepší cviky na dolní břišáky

Naučte se zpevnit klíčové svaly středu těla. Perfektní břišní svaly nejsou skvělé jen kvůli působivému vzhledu, ale jejich hlavní význam oceníte především kvůli tomu, že...

7 nejčastějších chyb při nabírání svalové hmoty

Posilujete, makáte a svalová hmota nepřibývá? Vyhněte se nejčastějším chybám, které vám brání v nabírání svalů. Naprostá většina lidí, kteří se rozhodnou začít s posilováním, se...

Nejúčinnější přírodní doplňky na spalování tuků, větší sílu, vytrvalost i rychlejší...

Tipy na byliny, které umí zlepšit prokrvení svalů, vytrvalost i sílu, zvyšují využití tuků při sportu a urychlují nárůst svalové hmoty. Čím dál víc lidí...

Seminář: Síla bylin pro maximální výkon a zdraví

"Tvé jídlo budiž tvým lékem..." (Hippokrates). Zdraví je to nejcennější, co máme. Naučte se využívat sílu přírody pro upevnění zdraví i pro lepší výkony. Klíčem k...

Židle smrti prověří vaše hýžďové svaly

Tenhle cvik vás nezabije, ale definitivně posílí a prověří váš gluteus maximus. Velký hýžďový sval jeden z nejdůležitějších stabilizátorů oblasti pánve. Bez něj můžete rovnou zapomenout na správnou...

Nepřehlédněte

Domácí proteinové tyčinky

Na trhu existuje veliké množství tyčinek pro sportovce. Některé jsou proteinové (mají vyšší podíl proteinů), jiné mají vyšší obsah sacharidů (tzv. energetické tyčinky). Jak si...

Představujeme multifunkční běžeckou kalkulačku

Připravili jsme pro vás na Běhej srdcem novou funkci - univerzální běžeckou kalkulačku, která zvládne vše, co jste kdy chtěli počítat. Potřebujete spočítat tempa, svoji...

Garmin Fénix 5X velká recenze – hodinky Crème de la Crème

Hodinky od společnosti Garmin (a nejen ty), procházejí téměř celou mojí sportovní kariérou (geneze u mě byla modely Forerunner 205, 910XT, 735XT - recenze)....

Sršní nektar – a o kolik minut zkrátí maraton vám?

Sršní nektar je specifická směs aminokyselin, která zlepšuje funkci tukového metabolizmu a pomáhá tak tělu lépe využívat uložené tuky. Známý je zejména v Japonsku, kde...

12 citátů z Malého Prince, kterým jste jako děti nerozuměli, ale nyní...

Když psal francouzský spisovatel a pilot Antoine de Saint-Exupéry Malého prince, nejspíš netušil, že vytvoří jeden z nejznámějších a nejpřekládanějších pohádkových příběhů na světě.  Jestli...

Sršní nektar – neskutečně jednoduchý trik jak sundat na půlmaratonu 5...

Během loňského roku proběhlo v Čechách testování Sršního nektaru na skupině běžců a běžkyň a jeho závěrem je, že slib zlepšení o pět minut...
[td_block_social_counter custom_title=““ facebook=“257468267715358″ facebook_app_id=“823538201107284″ facebook_security_key=“eaf5a3f1520884fd6bbd0b2fee3cc5a5″ facebook_access_token=“823538201107284|gBIUrguOoP2jKnR_Q-cm1yqN1N0″ twitter=“BehejSrdcem“ open_in_new_window=“y“]

Trénink

Nejlepší cviky pro záda běžců

Přehled nejlepších posilovacích i protahovacích cviků na záda, včetně návodu, jak se naučit shyby. Odhaduje se, že asi 60–80 % populace trpí někdy během života bolestmi zad a u poloviny z nich jde o opakující se bolesti. Problémy s páteří se...

Zásobník nejlepších rotačních cviků pro pevnější střed těla i lepší pohyblivost

Vybrali jsme pro vás nejlepší rotační cviky, při kterých dáte pořádně zabrat šikmým břišním svalům, zpevníte si ochablá záda a stabilizujete si páteř. Při běhání zapojujete (nebo byste měli zapojovat) celé tělo. Pohyb rukou i...

Chcete zrychlit? Pak vyzkoušejte nejúčinnější metodu na rozvoj rychlých svalových vlákem

To nejlepší pro běžce z plyometrického tréninku. Proskákejte se k vyšší rychlosti i k lepší ekonomice běhu. Plyometrická metoda (z řeckého plyos = více, metros = rozměr, délka) je jedna z tréninkových metod na rozvoj...

Umění kliků – jak zvládnout lepší techniku a víc opakování

Nejlepší triky pro lepší kliky a postup pro zvyšování počtu opakování. Přiznejme si to. Většina běžců více méně celoročně zanedbává horní polovinu těla. Sem tam se protáhneme, občas dáme pár cviků na bicáky, někdy potrápíme...

Zásobník nejlepších cviků pro zpevnění hýžďových svalů

Asi není nikdo, kdo by netoužil po pevném a vyrýsovaném pozadí. Běžcům může navíc silný maximus gluteus pomoci i k lepším výkonům. Jak byste odpověděli, pokud by se vás někdo zeptal, který sval je pro běhání...

Jaký byl Trailcamp v Rakousku

Koncept běžeckých soustředění od organizátorů závodu Ještěd SkyRace si rychle získal oblibu. Nás zaujala hlavně pestrost programu a společnost podobně smýšlejících běžců. Rozhodli jsme se tedy také zúčastnit a stručně sepsat, jak takový Trailcamp...

7 největších mýtů o posilování břišních svalů

Proč vás zkracovačky k vyrýsovanému pekáči buchet na břiše nikdy nedostanou. O pevných a vypracovaných břišních svalech sní snad každý.  Svaly břicha jsou navíc nezbytnou součástí stabilního středu těla, díky kterému máte správné držení těla a také lepší...

Motivace

Výbava

Zdraví

Výžíva

Ženy