Další novinky

Síla, objem nebo výbušnost? Posiluj podle toho, co chceš!

Posilování má svá pravidla. Zjisti, jak pro efektivní silový nebo objemový trénink zvolit správnou zátěž i intenzitu. Většina lidí...

Skialpinista a extrémní sportovec Tomáš Bystřický

Tomáš Bystřický je trenér, biatlonista, reprezentant České republiky v letním biatlonu, horských bězích a SkyRunningu, vítěz na MS v letním biatlonu a účastník Mistrovství Evropy...

Sedmička pravidel pro štíhlé nohy

Snažíte se běháním tvarovat nohy? Prozradíme vám, jak se vyhnout nejčastějším chybám. „Pomoooc, při cvičení a běhání mi tloustnou nohy!! Sportuji, abych zhubla, a místo...

Trénuj chytře a nauč se propojit tělo, mysl i sport

Jak přestat trénovat naslepo a začít svůj trénink skutečně řídit. V našich prvních dílech seriálu...

Zásobník cviků na zpevnění ochablých paží

Vybrali jsme pro vás to nejlepší pro zpevnění a vytvarování tricepsů i bicepsů. Co si budeme nalhávat, triceps se moc při běhání nenadře. Tricepsu se...

Deset klíčů k udržení silné motivace

Jak neztratit hnací sílu, která nás žene k úspěchu. Zažil to každý z nás. Pro něco jsme se nadchli,...

Šikmé břišní svaly – zásobník nejlepších cviků

Pevné šikmé břišní svaly oceníte nejen z hlediska estetického, ale především funkčního. Šikmé břišní svaly jsou součástí svalového korzetu trupu a udržují vnitřní orgány ve...

Dýchej, abys žil!

Dýchání je tradičně v lékařských textech definováno jako proces, při kterém je přijímán vzduch do plic a z nich pak zase vypouštěn ven. Tento...

Nepřehlédněte

Domácí proteinové tyčinky

Na trhu existuje veliké množství tyčinek pro sportovce. Některé jsou proteinové (mají vyšší podíl proteinů), jiné mají vyšší obsah sacharidů (tzv. energetické tyčinky). Jak si...

Představujeme multifunkční běžeckou kalkulačku

Připravili jsme pro vás na Běhej srdcem novou funkci - univerzální běžeckou kalkulačku, která zvládne vše, co jste kdy chtěli počítat. Potřebujete spočítat tempa, svoji...

Nejlepší cviky na dolní břišáky

Naučte se zpevnit klíčové svaly středu těla. Perfektní břišní svaly nejsou skvělé jen kvůli působivému vzhledu, ale jejich hlavní význam oceníte především kvůli tomu, že...

Sršní nektar – a o kolik minut zkrátí maraton vám?

Sršní nektar je specifická směs aminokyselin, která zlepšuje funkci tukového metabolizmu a pomáhá tak tělu lépe využívat uložené tuky. Známý je zejména v Japonsku, kde...

12 citátů z Malého Prince, kterým jste jako děti nerozuměli, ale nyní...

Když psal francouzský spisovatel a pilot Antoine de Saint-Exupéry Malého prince, nejspíš netušil, že vytvoří jeden z nejznámějších a nejpřekládanějších pohádkových příběhů na světě.  Jestli...

Seminář: Síla bylin pro maximální výkon a zdraví

Nové termíny oblíbeného semináře o bylinkách a přírodní léčbě. "Tvé jídlo budiž tvým lékem..." (Hippokrates). Zdraví je to nejcennější, co máme. Naučte se využívat sílu přírody...
41,620FanoušciTo se mi líbí
654NásledovníciNásledovat

Trénink

Rozcvička profíků

Díky několika komplexním cviků rozhýbete před běháním celé tělo. Podcenit zahřátí a rozcvičku před během se nevyplácí. Nejde jen o to, že díky kvalitnímu rozpohybování kloubů a zahřátí svalů snížíte pravděpodobnost zranění. Správné rozcvičení pomáhá také...

Top plyometrická cvičení pro běžce

Je na čase zaměřit svůj trénink na rozvoj rychlých svalových vláken, nejen kvůli lepším časům, ale i kvůli prevenci zranění. Podívejte se na videa s těmi nejefektivnějšími cviky. V rámci plyometrického tréninku můžete provádět nepřeberné...

7 největších mýtů o posilování břišních svalů

Proč vás zkracovačky k vyrýsovanému pekáči buchet na břiše nikdy nedostanou. O pevných a vypracovaných břišních svalech sní snad každý.  Svaly břicha jsou navíc nezbytnou součástí stabilního středu těla, díky kterému máte správné držení těla a také lepší...

Běžecké desatero (nejen) pro začátečníky

Zjistěte, jak jednoduše odstranit deset nejčastějších chyb, které vás při běhání zpomalují. Možná vás napadne, proč by měl vůbec běžec začátečník, který běhá hlavně pro radost, bez závodních ambicí, řešit techniku běhu nebo třeba výživu. Důvodů...

Běžecké desatero (nejen) pro začátečníky

Zjistěte, jak jednoduše odstranit deset nejčastějších chyb, které vás při běhání zpomalují. Možná vás napadne, proč by měl vůbec běžec začátečník, který běhá hlavně pro radost, bez závodních ambicí, řešit techniku běhu nebo třeba výživu. Důvodů...

Trénink VOR – tajemství dokonalé rovnováhy

Váš šestý smysl – tzv. vestibulární systém. Proč a jak ho elitní atleti trénují? Pro běžce je udržování rovnováhy klíčové nejen kvůli předcházení zranění, ale také pro zlepšování výkonnosti. Pokud se budete příliš předklánět, zaklánět nebo...

Sledování variabilty srdečního tepu – 5 věcí, které musíte vědět, pokud chcete maximální výkony

Spektrální analýza variability srdečního tepu pomocí systému mySASY přináší doslova revoluční změny do řízení tréninku. Poslední dobou nám do rekadce přišlo pár dotazů ohledně měření variability srdečního tepu. Proto...

Motivace

Výbava

Zdraví

Výžíva

Ženy