Další novinky

Umění kliků – jak zvládnout lepší techniku a víc opakování

Nejlepší triky pro lepší kliky a postup pro zvyšování počtu opakování. Přiznejme si to. Většina běžců více méně celoročně zanedbává horní polovinu těla. Sem tam...

Sedmička pravidel pro štíhlé nohy

Snažíte se běháním tvarovat nohy? Prozradíme vám, jak se vyhnout nejčastějším chybám. „Pomoooc, při cvičení a běhání mi tloustnou nohy!! Sportuji, abych zhubla, a místo...

Nejvtipnější (a nejujetější) běžecké reklamy

Tyhle reklamy rozhodně nepatří mezi ty tradiční...nudné. 1. Sketchers https://www.youtube.com/watch?v=7Cg_k7XNbEE Protože...

Dvanáctka skvělých cviků pro posílení i tvarování hýžďových svalů

Rozšiřte si zásobník cviků na pevný zadek Pevný zadek chceme všichni – někdo z důvodu estetického, někdo proto, že...

Nejlepší potraviny, které urychlují hojení při zranění

Co jíst, aby návrat k běhání trval co nejkratší dobu. Základem uzdravení jakéhokoli zranění je kvalitní výživa. Na co hlavně si ale dát pozor a...

Deset nejlepších cviků na uvolnění ztuhlých kyčlí

Ztuhlá oblast pánve a celkově zkrácené flexory kyčle znemožňují běhat správně a jsou častou příčinou bolesti kloubů i zad. Zkrácené a ztuhlé flexory kyčelního kloubu dokáží pořádně...

7 nejčastějších chyb při nabírání svalové hmoty

Posilujete, makáte a svalová hmota nepřibývá? Vyhněte se nejčastějším chybám, které vám brání v nabírání svalů. Naprostá většina lidí, kteří se rozhodnou začít s posilováním, se...

První pomoc při píchání v boku

Jeden z nejčastějších problémů, když začínáte s běháním. Nečekaná ostrá bolest v boku. Příčiny a prevence Teorií, které se snaží vysvětlit, proč nás začne píchat v...

Nepřehlédněte

Domácí proteinové tyčinky

Na trhu existuje veliké množství tyčinek pro sportovce. Některé jsou proteinové (mají vyšší podíl proteinů), jiné mají vyšší obsah sacharidů (tzv. energetické tyčinky). Jak si...

Sršní nektar – a o kolik minut zkrátí maraton vám?

Sršní nektar je specifická směs aminokyselin, která zlepšuje funkci tukového metabolizmu a pomáhá tak tělu lépe využívat uložené tuky. Známý je zejména v Japonsku, kde...

Představujeme multifunkční běžeckou kalkulačku

Připravili jsme pro vás na Běhej srdcem novou funkci - univerzální běžeckou kalkulačku, která zvládne vše, co jste kdy chtěli počítat. Potřebujete spočítat tempa, svoji...

Aleš Zavoral (1): 4350 km na kole z Itálie až na nejsevernější...

Aleš Zavoral je tak trochu přírodní úkaz. Dokáže běžet dvacet, třicet, nebo i více hodin v kuse, pak si vezme kolo a jede se...

12 citátů z Malého Prince, kterým jste jako děti nerozuměli, ale nyní...

Když psal francouzský spisovatel a pilot Antoine de Saint-Exupéry Malého prince, nejspíš netušil, že vytvoří jeden z nejznámějších a nejpřekládanějších pohádkových příběhů na světě.  Jestli...

Sršní nektar – neskutečně jednoduchý trik jak sundat na půlmaratonu 5...

Během loňského roku proběhlo v Čechách testování Sršního nektaru na skupině běžců a běžkyň a jeho závěrem je, že slib zlepšení o pět minut...
42,248FanoušciTo se mi líbí
655NásledovníciNásledovat

Trénink

10 způsobů, jak zvyšovat variabilitu srdečního tepu

Chcete zlepšit rovnováhu těla, mysli a duše? Zvyšte variabilitu srdeční frekvence! Přečtěte si, co ovlivňuje v jídelníčku a v našem životním stylu nejvíce stav autonomního nervového systému a celkovou rovnováhu organismu.

7 mýtů o měření variability srdeční frekvence

O využívání analýzy variability srdeční frekvence k řízení trénininku se mluví čím dál častěji. Kolem vlastního měřího však panuje řada mýtů. Variabilita srdeční frekvence...

Lze souběžně nabírat svaly i spalovat tuky?

Proč jídelníček založený počítání kalorií nepřináší výsledky, i když máte perfektně sestavený trénink i spočítaný kalorický příjem. Znám ve svém okolí desítky lidí, kteří zoufale počítají každý gram sacharidů, bílkovin...

Měření variability srdeční frekvence v praxi

Díky měření variability srdeční frekvence s diagnostikou mySASY si dnes ladí tréninky řada známých sportovců - např. Kristiina Mäki (profesionální atletka, česká rekordmanka, mistryně Česka v běhu na 1500 m a 5000...

Nejlepší cviky na dolní břišáky

Naučte se zpevnit klíčové svaly středu těla. Perfektní břišní svaly nejsou skvělé jen kvůli působivému vzhledu, ale jejich hlavní význam oceníte především kvůli tomu, že udržují pánev ve správné poloze. Už jsme v článcích několikrát...

7 největších mýtů o posilování břišních svalů

Proč vás zkracovačky k vyrýsovanému pekáči buchet na břiše nikdy nedostanou. O pevných a vypracovaných břišních svalech sní snad každý.  Svaly břicha jsou navíc nezbytnou součástí stabilního středu těla, díky kterému máte správné držení těla a také lepší...

Zásobník nejlepších rotačních cviků pro pevnější střed těla i lepší pohyblivost

Vybrali jsme pro vás nejlepší rotační cviky, při kterých dáte pořádně zabrat šikmým břišním svalům, zpevníte si ochablá záda a stabilizujete si páteř. Při běhání zapojujete (nebo byste měli zapojovat) celé tělo. Pohyb rukou i...

Motivace

Výbava

Zdraví

Výžíva

Ženy