Další novinky

Zbavte se opakovaných zánětů šlach

V zimním období jsou šlachy náchylnější k zánětům. Zjistěte, jak nejlépe záněty léčit a jak jim hlavně předcházet. Zánět šlachy vás může vyřadit z tréninku...

Nenechte se ovládat neklidnou opičí myslí!

Mindfulness je všímavý stav mysli je spojen se zaměřením pozornosti na přítomný okamžik, s omezením pojmového myšlení (nekonceptuálním pozorováním jevů), s důkladným uvědomováním si všeho,...

3 efektivní způsoby, jak při tréninku zvyšovat výkon plic

Rozdýchejte se k lepším výkonům!! Správné dýchání je nedílnou součástí úspěchu při každém sportu. U běhání to platí dvojnásob. Podle odhadů odborníků dýchá v naší populaci správně...

Nebaví vás běhat s ucpaným nosem? Pořiďte si rýmovník!

Ať už vás trápí rýma nebo bojujete s astmatem, tahle rostlinka by vám doma neměla chybět. Rýmovník ( Plectranthus) je rostlinka, kterou si každý může pěstovat...

Nepřehlédněte

Sršní nektar – a o kolik minut zkrátí maraton vám?

Sršní nektar je specifická směs aminokyselin, která zlepšuje funkci tukového metabolizmu a pomáhá tak tělu lépe využívat uložené tuky. Známý je zejména v Japonsku, kde...

Sršní nektar – neskutečně jednoduchý trik jak sundat na půlmaratonu 5...

Během loňského roku proběhlo v Čechách testování Sršního nektaru na skupině běžců a běžkyň a jeho závěrem je, že slib zlepšení o pět minut...

Domácí proteinové tyčinky

Na trhu existuje veliké množství tyčinek pro sportovce. Některé jsou proteinové (mají vyšší podíl proteinů), jiné mají vyšší obsah sacharidů (tzv. energetické tyčinky). Jak si...

Představujeme multifunkční běžeckou kalkulačku

Připravili jsme pro vás na Běhej srdcem novou funkci - univerzální běžeckou kalkulačku, která zvládne vše, co jste kdy chtěli počítat. Potřebujete spočítat tempa, svoji...

Nejlepší cviky na dolní břišáky

Jak nejefektivněji zpevnit klíčové svaly středu těla. Perfektní břišní svaly nejsou skvělé jen kvůli působivému vzhledu, ale jejich hlavní význam oceníte především kvůli tomu, že...

12 citátů z Malého Prince, kterým jste jako děti nerozuměli, ale nyní...

Když psal francouzský spisovatel a pilot Antoine de Saint-Exupéry Malého prince, nejspíš netušil, že vytvoří jeden z nejznámějších a nejpřekládanějších pohádkových příběhů na světě.   Jestli...
27,247FanoušciTo se mi líbí
644NásledovníciNásledovat

Trénink

Tajemství umění dřepu u stěny

Chcete mít uvolněnou páteř, ohebnější kotníky, pohyblivé kyčle, lepší stabilitu i víc vitality? Naordinujte si čínské dřepy. Když se vás zeptám, jestli zvládnete dřep, určitě řeknete, že ano. Kdo by nezvládl tak jednoduchý cvik. Ale...

Pojeďte s námi na běžecké soustředení do Emirátů pod vedením Vítka Pavlišty

Stále nemáte vánoční dárek pro své blízké a chtěli byste jim udělat opravdu velkou radost? Nebo si prostě chcete zkrátit zimu a zatrénovat si naším elitním běžcem Vítkem Pavlištou? Pak vás možná bude zajímat...

Tajemství štíhlých nohou

Snažíte se běháním tvarovat nohy? Prozradíme vám, jak se vyhnout nejčastějším chybám. „Pomoooc, při cvičení a běhání mi tloustnou nohy!! Sportuji, abych zhubla, a místo toho se teď nemůžu narvat ani do kalhot, které mi...

Svaly bez fitka a drahého nářadí

Jak na domácí posilovnu... "To se to těm namakaným borcům mluví, když si můžou trávit dlouhé hodiny ve fitku. Copak ale já mám peníze na to, abych si koupil permici do posilovny nebo abych utrácel...

7 tipů pro efektivní růst svalů při cvičení s váhou vlastního těla

Dá se docílit zvětšení objemu svalů, když využíváte jen váhu vlastního těla? Když chcete nabírat svalovou hmotu, je nutné svaly potrápit vyšší zátěží. Dát jim ten správný impulz. Existují vlastně tři hlavní mechanismy, které vyvolávají...

7 největších mýtů o posilování břišních svalů

Proč vás zkracovačky k vyrýsovanému pekáči buchet na břiše nikdy nedostanou. O pevných a vypracovaných břišních svalech sní snad každý.  Svaly břicha jsou navíc nezbytnou součástí stabilního středu těla, díky kterému máte správné držení těla a také lepší...

7 největších chyb při nabírání svalovky

Posilujete, makáte a svalová hmota nepřibývá? Vyhněte se nejčastějším chybám, které vám brání v nabírání svalů. Pro běžce je teď období nabíhání objemu. Možná ale patříte mezi ty, kteří by se rádi zaměřili  přes zimu na...

Motivace

Výbava

Zdraví

Výžíva

Ženy