Další novinky

Maraton a výhody kompresního oblečení

TRÉNUJETE NA MARATON A NEJSTE SI JISTI, JAKOU ZVOLIT VÝBAVU? ZVAŽUJETE VYUŽÍT POZITIVNÍ ÚČINKY SPORTOVNÍ KOMPRESE? MÁME PRO VÁS NĚKOLIK TIPŮ, KTERÉ POMOHOU NEJEN...

Heslo pro dnešek: Running wild

Víte, že Marilyn Monroe milovala běhání? Tuhle fotku Marilyn z roku 1951 moc lidí nezná. Zachycuje její pravidelné ranní výběhy v Beverly Hills. Marylin běhala delší...

Vbočené palce trápí řadu běžců

Strašák jménem HALLUX VALGUS -  přinášíme vám nejlepší tipy, jak problémům a komplikacím s vbočenými palci předcházet. Už samotný název diagnózy HALLUX VALGUS zní děsivě,...

Emoce pod kontrolou

První část seriálu o pokročilejší práci s emocemi a motivací ve sportu. Máte natrénováno, máte skvěle vyladěnou regeneraci i jídelníček, všechno jde perfektně podle plánu....

Nepřehlédněte

Seminář: Síla bylin pro maximální výkon a zdraví

"Tvé jídlo budiž tvým lékem..." (Hippokrates). Zdraví je to nejcennější, co máme. Naučte se využívat sílu přírody pro upevnění zdraví i pro lepší výkony. Klíčem k...

Domácí proteinové tyčinky

Na trhu existuje veliké množství tyčinek pro sportovce. Některé jsou proteinové (mají vyšší podíl proteinů), jiné mají vyšší obsah sacharidů (tzv. energetické tyčinky). Jak si...

Sršní nektar – neskutečně jednoduchý trik jak sundat na půlmaratonu 5...

Během loňského roku proběhlo v Čechách testování Sršního nektaru na skupině běžců a běžkyň a jeho závěrem je, že slib zlepšení o pět minut...

12 citátů z Malého Prince, kterým jste jako děti nerozuměli, ale nyní...

Když psal francouzský spisovatel a pilot Antoine de Saint-Exupéry Malého prince, nejspíš netušil, že vytvoří jeden z nejznámějších a nejpřekládanějších pohádkových příběhů na světě.   Jestli...

Nejlepší cviky na dolní břišáky

Jak nejefektivněji zpevnit klíčové svaly středu těla. Perfektní břišní svaly nejsou skvělé jen kvůli působivému vzhledu, ale jejich hlavní význam oceníte především kvůli tomu, že...

Kurz (nejen) sportovní výživy

Diety ani kopírování jídelníčků nefungují. Na našem Kurzu (nejen) sportovní výživy se naučíte efektivně hubnout, nabrat svalovou hmotu, zvýšit výkon i urychlit regeneraci. Zajímá Vás zdravá...
28,860FanoušciTo se mi líbí
655NásledovníciNásledovat

Trénink

Běžecké desatero pro začátečníky

Zjistěte, jak jednoduše odstranit deset nejčastějších chyb, které vás při běhání zpomalují. Možná vás napadne, proč by měl vůbec běžec začátečník, který běhá hlavně pro radost, bez závodních ambicí, řešit techniku běhu nebo třeba výživu. Důvodů...

Jak nejlépe posilovat šikmé břišní svaly

Pevné šikmé břišní svaly oceníte nejen z hlediska estetického, ale především funkčního. Šikmé břišní svaly jsou součástí svalového korzetu trupu a udržují vnitřní orgány ve správné poloze. A kdy se nejvíce zapojují? Při úklonech a rotaci...

Jak zůstat i při běhu v bezpečí

Běhání v přírodě nebo ve tmě má své kouzlo. Jak minimalizovat rizika přepadení nebo obtěžování? S pěkným počasím vyráží do terénu i spousta žen a dívek. Aby ne – vždyť večerní teplé počasí přímo láká k aktivnímu pobytu...

Nejlepší cviky na zpevnění paží

Co si budeme nalhávat, triceps se moc při běhání nenadře. Vybrali jsme pro vás to nejlepší pro zpevnění a vytvarování ochablých paží. Tricepsu se občas v posilovně přezdívá MHD sval. Možná to také znáte -...

Laktátové vyšetření versus všeobecné vzorečky

Když chcete efektivně trénovat nebo třeba hubnout, je pro vás klíčové znát svou tepovou frekvenci pro aerobní a anaerobní zónu. Dá se při zjišťování hodnot spolehnout na vzorečky? Jste-li začátečník nebo výkonnostní běžec, je to...

Tak tomu se říká dynamický warm-up

Klasické zahřátí a běžecká abeceda jinak. Vyzkoušejte si etiopskou verzi. Podívejte se, jak vypadá warm-up běžců v Bekoji - spousta rotačních prvků, mraky uvolňovacích pohybů na ramena a celou horní polovinu těla. Prostě paráda a inspirace pro...

Tajemství nejúčinnějšího tréninku pro tvarování postavy

5 klíčů ke změně postavy. Tipy pro začátečníky, jak shodit přebytečná kila a zpevnit celé tělo. Pomalu se nám blíží jaro. A s ním i další vlna odhodlání udělat něco se svou postavou. Jako každý rok...

Motivace

Výbava

Zdraví

Výžíva

Ženy