Další novinky

Umíte si zavázat tkaničky?

Už se vám někdy stalo, že jste si koupili boty, velikostí byly ok, ale po prvním výběhu jste zjistili, že v nich vaše noha...

Univerzální recept na domácí energetické želé

Také vám moc nechutnají kupované energetické gely? Potom není nic jednoduššího, než si doma vyrobit mnohem chutnější (a zcela jistě levnější) alternativu. Podívali jste se...

Ultra trail okolo Mont Blancu: 290km, 26km převýšení, 8h spánku

Kristýna pochází z Prahy, kde je jejím domovským klubem SK Babice a Trailpoint. A jak se k běhání dostala? "Od malička jsem hrála pozemní...

Jak regenerují profíci

Regenerovat neznamená jen dát si pauzu, aby člověk nabral sílu pro další trénink. Optimální regenerace umožňuje tělu vytěžit maximum z tréninku.  Organismus se musí zbavit...

Nepřehlédněte

Kurz (nejen) sportovní výživy

Diety ani kopírování jídelníčků nefungují. Naučíme vás efektivně hubnout, nabrat svalovou hmotu, zvýšit výkon a urychlit regeneraci. Zajímá Vás zdravá výživa a chcete zjistit, jak si...

Přehled nových funkcí v běžecké kalkulačce

Máme radost a příjemně nás překvapilo, kolik lidí začalo běžeckou kalkulačku pravidelně používat. Jak jsme již slíbili v úvodním článku, nadále ji intenzivně rozšiřujeme....

Představujeme multifunkční běžeckou kalkulačku

Připravili jsme pro vás na Běhej srdcem novou funkci - univerzální běžeckou kalkulačku, která zvládne vše, co jste kdy chtěli počítat. Potřebujete spočítat tempa, svoji...

Sršní nektar – a o kolik minut zkrátí maraton vám?

Sršní nektar je specifická směs aminokyselin, která zlepšuje funkci tukového metabolizmu a pomáhá tak tělu lépe využívat uložené tuky. Známý je zejména v Japonsku, kde...

Sršní nektar – neskutečně jednoduchý trik jak sundat na půlmaratonu 5...

Během loňského roku proběhlo v Čechách testování Sršního nektaru na skupině běžců a běžkyň a jeho závěrem je, že slib zlepšení o pět minut...

12 citátů z Malého Prince, kterým jste jako děti nerozuměli, ale...

Když psal francouzský spisovatel a pilot Antoine de Saint-Exupéry Malého prince, nejspíš netušil, že vytvoří jeden z nejznámějších a nejpřekládanějších pohádkových příběhů na světě.   Jestli...
23,943FanoušciTo se mi líbí
617NásledovníciNásledovat

Trénink

Maximální výsledky v minimálním čase? Tenhle kruháč vás vrátí do formy.

Nemáte moc času a hledáte účinný a efektivní způsob, jak vylepšit kondičku a nastartovat spalování tuku? Vyzkoušejte kruhový trénink, během kterého procvičíte všechny hlavní svalové partie. Nepotřebujete žádné náčiní, stačí vám jen váha vlastního...

Zapomeňte na činky – na tenhle trénink celého těla vám stačí gumový pás

Ať už chcete nabírat svaly, tvarovat postavu nebo se jen protáhnout - odporové gumy jsou skvělým pomocníkem, se kterým se nudit nebudete. Pořád to kolem sebe slyšíte: v tréninku musí být variabilita, postupné navyšování zátěže,...

Sedmička pravidel pro efektivní hubnutí stehen

Snažíte se běháním tvarovat nohy? Prozradíme vám, jak se vyhnout nejčastějším chybám. „Pomoooc, při běhání mi tloustnou nohy!! Sportuji, abych zhubla, a místo toho se teď nemůžu narvat ani do kalhot, které mi předtím byly.“...

Mariňácká dvacetiminutovka vám napumpuje svaly bez posilovny

Pro všechny, kdo hledají komplexní, rychlé a efektivní posilování celého těla. Tahle super sestava cvičení není jen o síle, ale zároveň díky ní získáte mrštnost a vaše tělo roztaví případné přebytečné zásoby tuku. Vedoucí výcviku námořní...

Trénink VOR – tajemství dokonalé rovnováhy

Váš šestý smysl – tzv. vestibulární systém. Proč a jak ho elitní atleti trénují? Pro běžce je udržování rovnováhy klíčové nejen kvůli předcházení zranění, ale také pro zlepšování výkonnosti. Pokud se budete příliš předklánět, zaklánět nebo...

Nejlepší cviky pro záda běžců

Přehled nejlepších posilovacích i protahovacích cviků na záda, včetně návodu, jak se naučit shyby.   Odhaduje se, že asi 60–80 % populace trpí někdy během života bolestmi zad a u poloviny z nich jde o opakující se bolesti. Problémy s páteří se...

Židle smrti prověří vaše hýžďové svaly

Tenhle cvik vás nezabije, ale definitivně posílí a prověří váš gluteus maximus. Velký hýžďový sval jeden z nejdůležitějších stabilizátorů oblasti pánve. Bez něj můžete rovnou zapomenout na správnou techniku běhání. Ochablé hýžďové svaly vám totiž při běhání neumožní dostatečný...

Motivace

Výbava

Zdraví

Výžíva

Ženy