Další novinky

MASK Gear Binder – když kapsy nestačí a batoh je příliš...

Řešíte, kam s věcmi při běhání? Do MASK Gear Binderu se vám vejde vše potřebné a na těle ho téměř necítíte. Asi každý běžec, nebo...

Ohlédnutí za Inov-8 trail running festivalem 2018

Již podruhé se nedaleko Vizovic sešlo přes 100 lidí, pro něž je společným jmenovatelem trailový běh. Za akcí stáli lidé okolo Craftu a INOV-8....

Miloš Nykodým radí jak běžet Velkou Kunratickou

Miloš Nykodým je skvělým orientačním běžcem, několikanásobným mistrem ČR a 12. z posledního MS, který si občas odskočí na běžecké závody a prožene naši...

Nejlepší posilovací cviky s válcem

Roller je skvělá masážní pomůcka. Ale využít se dá i k tomu, abyste dali svým svalům pořádně zabrat. Pro spoustu běžců se roller stal jednou...

Pohled do zákulisí terénního závodu Trailová Závist

Rozhovor o čtvrtém ročníku předvánočního běžeckého závodu na 17,5km ve hvozdech a polích na jih od Prahy. Trailová Závist. To je terenní závod Zuzky a...

Lukáš Slatinský – mistrovství světa na Havaji je komerční bublina

Lukáš Slatinský, amatérský závodník, patří do české špičky na dlouhých distancích. Pravidelně se zúčastňuje domácí série Czech tri series a letos okusil i legendární...

Jak efektivně zpevnit záda a naučit se shyby

Přehled nejlepších posilovacích i protahovacích cviků na záda, včetně návodu, jak se naučit shyby. Odhaduje se, že asi 60–80 % populace trpí někdy během života bolestmi...

Nejlepší posilovací cviky se židlí

Na posílení celého těla si vystačíte s obyčejnou židlí a stolem. Nebojte se, nechceme vám vnucovat nějaké cvičení v sedě pro seniory. Následující cviky dají...

Nepřehlédněte

Představujeme multifunkční běžeckou kalkulačku

Připravili jsme pro vás na Běhej srdcem novou funkci - univerzální běžeckou kalkulačku, která zvládne vše, co jste kdy chtěli počítat. Potřebujete spočítat tempa, svoji...

Aleš Zavoral (1): 4350 km na kole z Itálie až na nejsevernější...

Aleš Zavoral je tak trochu přírodní úkaz. Dokáže běžet dvacet, třicet, nebo i více hodin v kuse, pak si vezme kolo a jede se...

Sršní nektar – neskutečně jednoduchý trik jak sundat na půlmaratonu 5...

Během loňského roku proběhlo v Čechách testování Sršního nektaru na skupině běžců a běžkyň a jeho závěrem je, že slib zlepšení o pět minut...

Seminář: Síla bylin pro maximální výkon a zdraví

Nové termíny oblíbeného semináře o bylinkách a přírodní léčbě. "Tvé jídlo budiž tvým lékem..." (Hippokrates). Zdraví je to nejcennější, co máme. Naučte se využívat sílu přírody...

Domácí proteinové tyčinky

Na trhu existuje veliké množství tyčinek pro sportovce. Některé jsou proteinové (mají vyšší podíl proteinů), jiné mají vyšší obsah sacharidů (tzv. energetické tyčinky). Jak si...

12 citátů z Malého Prince, kterým jste jako děti nerozuměli, ale nyní...

Když psal francouzský spisovatel a pilot Antoine de Saint-Exupéry Malého prince, nejspíš netušil, že vytvoří jeden z nejznámějších a nejpřekládanějších pohádkových příběhů na světě.  Jestli...
41,030FanoušciTo se mi líbí
664NásledovníciNásledovat

Trénink

Co by měl každý běžec vědět o foam rollingu

Přečtěte si nejlepší tipy pro používání pěnového válce a dejte sbohem ztuhlým svalům. Možná se právě teď potýkáte s  napjatými svaly, ve kterých si můžete nahmatat bolestivé zatvrdliny. Ve ztuhlých tkáních vznikají různé srůsty a...

Šikmé břišní svaly – zásobník nejlepších cviků

Pevné šikmé břišní svaly oceníte nejen z hlediska estetického, ale především funkčního. Šikmé břišní svaly jsou součástí svalového korzetu trupu a udržují vnitřní orgány ve správné poloze. A kdy se nejvíce zapojují? Při úklonech a rotaci...

7 nejčastějších chyb při nabírání svalové hmoty

Posilujete, makáte a svalová hmota nepřibývá? Vyhněte se nejčastějším chybám, které vám brání v nabírání svalů. Naprostá většina lidí, kteří se rozhodnou začít s posilováním, se dopouští zbytečných chyb. Výsledkem jsou litry potu, bolavé tělo a...

Zapomeňte na činky – na tenhle trénink celého těla vám stačí gumový pás

Ať už chcete nabírat svaly, tvarovat postavu nebo se jen protáhnout - odporové gumy jsou skvělým pomocníkem, se kterým se nudit nebudete. Pořád to kolem sebe slyšíte: v tréninku musí být variabilita, postupné navyšování zátěže,...

Trailcamp UTMB 2018

Snad každý horský běžec jistě přemýšlel o tom, jaké by to bylo zaběhnout si slavné UTMB. Zdaleka ne každý ale chce absolvovat 171 km závod. Projekt Trailcamps proto letos představil novinku: etapový přeběh UTMB....

Dvanáctka nejlepších posilovacích cviků na lavičce

Na lavičkách parku můžete relaxovat a krmit místní ptactvo, nebo si můžete dát pořádně do těla a procvičit všechny důležité svalové partie. Důležité je vybrat si stabilní lavičku (ideálně bez opěradla), nebo nízkou zídku. Před cvičením se...

Běžecká abeceda Meba Keflezighiho

Na co si dát pozor při běžecké abecedě - tréninkové tipy nejen pro běžce začátečníky Když se ptali Meba Keflezighiho kolik kilometrů týdně naběhá, odpověděl, že vlastně neví. Svůj trénink značně přizpůsobuje tomu, jak se...

Motivace

Výbava

Zdraví

Výžíva

Ženy