Další novinky

Magnesium – víte, jak si vybrat hořčík, který se vstřebá?

Také si občas kupujete nějaké minerály – třeba hořčík? Pak je dobré vědět, jak vybírat a nevyhodit peníze za nevstřebatelné formy. Minerály ovlivňují metabolismus,  růst a tvorbu...

Dýchej, abys žil! (druhý díl)

Určitě si dejte nejdříve náš první díl Když Vám dochází dech... • nízké klidové objemy - klidová spirometrie odhalí, že dechové (nádechové i výdechové) objemy sportovce...

XTERRA v letošním roce bude Mistrovstvím Evropy

Po loňském úspěšném návratu závodů v triatlonu XTERRA do České republiky se mohou sportovci i diváci těšit na 16. ročník závodu, který bude mimo...

Deset nejlepších cviků na uvolnění ztuhlých kyčlí

Ztuhlá oblast pánve a celkově zkrácené flexory kyčle znemožňují běhat správně a jsou častou příčinou bolesti kloubů i zad. Zkrácené a ztuhlé flexory kyčelního kloubu dokáží pořádně...

Kopce, které zlepšují maratonské časy

Sprinty do kopce dokáží velmi efektivně vylepšit časy na dlouhé tratě. Zjistěte jak a proč je zařadit do tréninku. Při sprintech do kopce si sáhnete...

5 skvělých tipů, jak vylepšit běžeckou rozcvičku

Pokud chcete na tréninku ze sebe dostat to nejlepší, pak rozklusání jako warm-up nestačí. O tom, že by před tréninkem nemělo chybět nějaké to zahřátí,...

Dvanáctka cviků pro zpevnění celého těla

Maximálně účinný kruhový trénink, na který nepotřebujete ani moc času, ani žádné speciální vybavení. Těchto 12 cviků je vše, co potřebujete, abyste se dostali do...

Recept na jeden z nejlepších burgerů na světě? Maso v něm nenajdete.

Skvěle chutná, zasytí, je plný bílkovin a nemusíte se bát, že vám po něm bude těžko. Titul "Nejlepší burger na světě" si v roce 2015...

Nepřehlédněte

Aleš Zavoral (1): 4350 km na kole z Itálie až na nejsevernější...

Aleš Zavoral je tak trochu přírodní úkaz. Dokáže běžet dvacet, třicet, nebo i více hodin v kuse, pak si vezme kolo a jede se...

Sršní nektar – a o kolik minut zkrátí maraton vám?

Sršní nektar je specifická směs aminokyselin, která zlepšuje funkci tukového metabolizmu a pomáhá tak tělu lépe využívat uložené tuky. Známý je zejména v Japonsku, kde...

Seminář: Síla bylin pro maximální výkon a zdraví

Nové termíny oblíbeného semináře o bylinkách a přírodní léčbě. "Tvé jídlo budiž tvým lékem..." (Hippokrates). Zdraví je to nejcennější, co máme. Naučte se využívat sílu přírody...

Domácí proteinové tyčinky

Na trhu existuje veliké množství tyčinek pro sportovce. Některé jsou proteinové (mají vyšší podíl proteinů), jiné mají vyšší obsah sacharidů (tzv. energetické tyčinky). Jak si...

Nejlepší cviky na dolní břišáky

Naučte se zpevnit klíčové svaly středu těla. Perfektní břišní svaly nejsou skvělé jen kvůli působivému vzhledu, ale jejich hlavní význam oceníte především kvůli tomu, že...

Sršní nektar – neskutečně jednoduchý trik jak sundat na půlmaratonu 5...

Během loňského roku proběhlo v Čechách testování Sršního nektaru na skupině běžců a běžkyň a jeho závěrem je, že slib zlepšení o pět minut...
41,754FanoušciTo se mi líbí
651NásledovníciNásledovat

Trénink

Dvanáctka nejlepších posilovacích cviků na lavičce

Na lavičkách v parku můžete relaxovat a krmit místní ptactvo, nebo si můžete dát pořádně do těla a procvičit všechny důležité svalové partie. Předpokladem úspěchu (abyste se při tréninku nepřizabili) je výběr stabilní lavičky (ideálně...

To nejlepší z tabaty

Skvělý způsob, jak zvyšovat výkonnost a efektivněji spalovat tuky, hlavně, když nemáte na cvičení moc času. Asi každý už slyšel slovo HIIT.  Zkratka HIIT (High Intensity Interval Training) znamená vysoce intenzivní intervalový trénink, který je...

Nejlepší inspirace pro cvičení ve dvou

Zpestřete si tréninky posilováním s parťákem. Zpevníte tělo, utužíte vztahy a užijete si i spoustu zábavy. Ve dvou se to vždy lépe táhne. Pro sebe si výmluvy vždy najdete, ale...

Rozcvička profíků

Díky několika komplexním cviků rozhýbete před běháním celé tělo. Podcenit zahřátí a rozcvičku před během se nevyplácí. Nejde jen o to, že díky kvalitnímu rozpohybování kloubů a zahřátí svalů snížíte pravděpodobnost zranění. Správné rozcvičení pomáhá také...

Top plyometrická cvičení pro běžce

Je na čase zaměřit svůj trénink na rozvoj rychlých svalových vláken, nejen kvůli lepším časům, ale i kvůli prevenci zranění. Podívejte se na videa s těmi nejefektivnějšími cviky. V rámci plyometrického tréninku můžete provádět nepřeberné...

Síla, objem nebo výbušnost? Posiluj podle toho, co chceš!

Posilování má svá pravidla. Zjisti, jak pro efektivní silový nebo objemový trénink zvolit správnou zátěž i intenzitu. Většina lidí chce při posilování budovat svaly i sílu. Někteří sportovci ale...

Tajemství nejúčinnějšího tréninku pro tvarování postavy

5 klíčů ke změně postavy. Tipy pro začátečníky, jak shodit přebytečná kila a zpevnit celé tělo. Cvičíte, makáte, ale nevidíte na svém těle žádné změny? Problém většiny lidí je v tom, že svou energii věnují aktivitám,...

Motivace

Výbava

Zdraví

Výžíva

Ženy