Další novinky

Jak regenerují profíci

Nejlepší tipy, jak vytěžit maximum z tréninků, snížit bolestivost svalů a předejít přetrénování nebo poklesu výkonnosti. Správná regenerace je nutností pro každého sportovce. Když  neumožníte tělu zbavit se...

Jubilejní 25. Pražská stovka

9.12.1994 odstartoval ve staré hospodě na Točné 1. ročník Pražské stovky. Na náročnou trasu vyrazilo 12 nadšenců a jen 5 z nich dorazilo do...

Zpevněte si kotníky dřív, než si vyběháte výron

Nejlepší cviky pro prevenci i rehabilitaci zvrtnutého kotníku. Máme tady prosinec a s ním i období, kdy to venku začíná pořádně klouzat. Mokro, bláto, listí,...

Zimní příprava – jak je to vlastně s těmi objemy

Zimní tréninky nejsou jen o nabíhání kilometrů. Jsem zvyklý vést tréninkovou přípravu pro konkrétní běžce. Dávat obecné rady je trochu komplikovanější, přesto si myslím, že...

Jan Janů – držitel sedmého nejlepšího času na Velké Kunratické

Jan Janů je jedním z nejlepších českých vrchařů. Již několik let závodí v reprezentačních dresech na mistrovství světa i Evropy. Závodí za Hvězdu SKP...

Geniálně jednoduchá masáž spoušťových bodů pomocí tenisáku

Využijte míček k odstranění nejčastějších běžeckých bolestí. Co jsou to spoušťové body Přetížení, drobné prasklinky, jizvy, nahromadění metabolitů či další možná traumata mohou způsobit, že se...

Dynafit Feline Up Pro: Crème de la Crème trailového běhání

Kolikrát za život se Vám stane (těm šťastnějším z nás již stalo), že si obujete boty a aniž byste s nimi vyběhli, tak si...

Adéla Stránská – vicemistryně světa v Redbull400

Adéla Stránská z týmu Iscarex Česká Třebová a INOV-8. Běhá už hlavně mimo dráhu. Občas si zaběhne i něco na silnici, nebo na dráze, ale...

Nepřehlédněte

Nejlepší cviky na dolní břišáky

Naučte se zpevnit klíčové svaly středu těla. Perfektní břišní svaly nejsou skvělé jen kvůli působivému vzhledu, ale jejich hlavní význam oceníte především kvůli tomu, že...

Představujeme multifunkční běžeckou kalkulačku

Připravili jsme pro vás na Běhej srdcem novou funkci - univerzální běžeckou kalkulačku, která zvládne vše, co jste kdy chtěli počítat. Potřebujete spočítat tempa, svoji...

Sršní nektar – a o kolik minut zkrátí maraton vám?

Sršní nektar je specifická směs aminokyselin, která zlepšuje funkci tukového metabolizmu a pomáhá tak tělu lépe využívat uložené tuky. Známý je zejména v Japonsku, kde...

12 citátů z Malého Prince, kterým jste jako děti nerozuměli, ale nyní...

Když psal francouzský spisovatel a pilot Antoine de Saint-Exupéry Malého prince, nejspíš netušil, že vytvoří jeden z nejznámějších a nejpřekládanějších pohádkových příběhů na světě.  Jestli...

Sršní nektar – neskutečně jednoduchý trik jak sundat na půlmaratonu 5...

Během loňského roku proběhlo v Čechách testování Sršního nektaru na skupině běžců a běžkyň a jeho závěrem je, že slib zlepšení o pět minut...

Aleš Zavoral (1): 4350 km na kole z Itálie až na nejsevernější...

Aleš Zavoral je tak trochu přírodní úkaz. Dokáže běžet dvacet, třicet, nebo i více hodin v kuse, pak si vezme kolo a jede se...
41,194FanoušciTo se mi líbí
661NásledovníciNásledovat

Trénink

Sledování variabilty srdečního tepu – 5 věcí, které musíte vědět, pokud chcete maximální výkony

Spektrální analýza variability srdečního tepu pomocí systému mySASY přináší doslova revoluční změny do řízení tréninku. Poslední dobou nám do rekadce přišlo pár dotazů ohledně měření variability srdečního tepu. Proto...

Co by měl každý běžec vědět o foam rollingu

Přečtěte si nejlepší tipy pro používání pěnového válce a dejte sbohem ztuhlým svalům. Možná se právě teď potýkáte s  napjatými svaly, ve kterých si můžete nahmatat bolestivé zatvrdliny. Ve ztuhlých tkáních vznikají různé srůsty a...

Nejlepší posilovací cviky s válcem

Roller je skvělá masážní pomůcka. Ale využít se dá i k tomu, abyste dali svým svalům pořádně zabrat. Pro spoustu běžců se roller stal jednou z nejdůležitějších pomůcek. Není divu - pěnový válec rozmasíruje svaly, uvolní...

Jak efektivně zpevnit záda a naučit se shyby

Přehled nejlepších posilovacích i protahovacích cviků na záda, včetně návodu, jak se naučit shyby. Odhaduje se, že asi 60–80 % populace trpí někdy během života bolestmi zad a u poloviny z nich jde o opakující se bolesti. Problémy s páteří se...

Nejlepší posilovací cviky se židlí

Na posílení celého těla si vystačíte s obyčejnou židlí a stolem. Nebojte se, nechceme vám vnucovat nějaké cvičení v sedě pro seniory. Následující cviky dají vašemu tělu pořádně zabrat. Než začnete Než se ale vrhnete na trénink,...

Šikmé břišní svaly – zásobník nejlepších cviků

Pevné šikmé břišní svaly oceníte nejen z hlediska estetického, ale především funkčního. Šikmé břišní svaly jsou součástí svalového korzetu trupu a udržují vnitřní orgány ve správné poloze. A kdy se nejvíce zapojují? Při úklonech a rotaci...

7 nejčastějších chyb při nabírání svalové hmoty

Posilujete, makáte a svalová hmota nepřibývá? Vyhněte se nejčastějším chybám, které vám brání v nabírání svalů. Naprostá většina lidí, kteří se rozhodnou začít s posilováním, se dopouští zbytečných chyb. Výsledkem jsou litry potu, bolavé tělo a...

Motivace

Výbava

Zdraví

Výžíva

Ženy