Další novinky

20 geniálních rad R.W.Emersona, jak být úspěšný

Ralph Waldo Emerson napsal: „Nejde o délku života, nýbrž o jeho hloubku.“ A pravdou zůstává, že na úspěchu není tak důležité to, co získáme, ale to,...

Zranění – ledovat nebo zahřát?

Také občas váháte, co použít ke zmírnění bolesti, otoků a k rychlejšímu odstranění potíží při zraněních? Teplé nebo studené? Nejprve si pojďme říct, čeho vlastně...

Jaké kolo na triatlon? Tipy od Tomáše Miky

Tradiční motto tvrdí, že cyklistika je jen jedna. To je pravda, ale typů kol je celá řada a to stejné platí i pro triatlon....

Tajemství nejúčinnějšího tréninku pro tvarování postavy

5 klíčů ke změně postavy. Tipy pro začátečníky, jak shodit přebytečná kila a zpevnit celé tělo. Pomalu se nám blíží jaro. A s ním i další...

Nepřehlédněte

12 citátů z Malého Prince, kterým jste jako děti nerozuměli, ale nyní...

Když psal francouzský spisovatel a pilot Antoine de Saint-Exupéry Malého prince, nejspíš netušil, že vytvoří jeden z nejznámějších a nejpřekládanějších pohádkových příběhů na světě.   Jestli...

Domácí proteinové tyčinky

Na trhu existuje veliké množství tyčinek pro sportovce. Některé jsou proteinové (mají vyšší podíl proteinů), jiné mají vyšší obsah sacharidů (tzv. energetické tyčinky). Jak si...

Nejlepší cviky na dolní břišáky

Jak nejefektivněji zpevnit klíčové svaly středu těla. Perfektní břišní svaly nejsou skvělé jen kvůli působivému vzhledu, ale jejich hlavní význam oceníte především kvůli tomu, že...

Představujeme multifunkční běžeckou kalkulačku

Připravili jsme pro vás na Běhej srdcem novou funkci - univerzální běžeckou kalkulačku, která zvládne vše, co jste kdy chtěli počítat. Potřebujete spočítat tempa, svoji...

Sršní nektar – a o kolik minut zkrátí maraton vám?

Sršní nektar je specifická směs aminokyselin, která zlepšuje funkci tukového metabolizmu a pomáhá tak tělu lépe využívat uložené tuky. Známý je zejména v Japonsku, kde...

Sršní nektar – neskutečně jednoduchý trik jak sundat na půlmaratonu 5...

Během loňského roku proběhlo v Čechách testování Sršního nektaru na skupině běžců a běžkyň a jeho závěrem je, že slib zlepšení o pět minut...
28,050FanoušciTo se mi líbí
647NásledovníciNásledovat

Trénink

Laktátové vyšetření versus všeobecné vzorečky

Když chcete efektivně trénovat nebo třeba hubnout, je pro vás klíčové znát svou tepovou frekvenci pro aerobní a anaerobní zónu. Dá se při zjišťování hodnot spolehnout na vzorečky? Jste-li začátečník nebo výkonnostní běžec, je to...

Tak tomu se říká dynamický warm-up

Klasické zahřátí a běžecká abeceda jinak. Vyzkoušejte si etiopskou verzi. Podívejte se, jak vypadá warm-up běžců v Bekoji - spousta rotačních prvků, mraky uvolňovacích pohybů na ramena a celou horní polovinu těla. Prostě paráda a inspirace pro...

Běhání po horách – co k tomu potřebujete?

Každým rokem přibývá běžců, kteří touží vyzkoušet si nějakou náročnější trasu. Pryč z měst, silnic a městských závodů. Tisíce nováčků míří do hor a zvažují, jak dlouhou trať zkusit. Pro ty, kteří se letos...

Tajemství umění dřepu u stěny

Chcete mít uvolněnou páteř, ohebnější kotníky, pohyblivé kyčle, lepší stabilitu i víc vitality? Naordinujte si čínské dřepy. Když se vás zeptám, jestli zvládnete dřep, určitě řeknete, že ano. Kdo by nezvládl tak jednoduchý cvik. Ale...

3 efektivní způsoby, jak při tréninku zvyšovat výkon plic

Rozdýchejte se k lepším výkonům!! Správné dýchání je nedílnou součástí úspěchu při každém sportu. U běhání to platí dvojnásob. Podle odhadů odborníků dýchá v naší populaci správně možná tak 9 lidí ze sta. Ostatní dýchají povrchově, stísněně,...

Pojeďte s námi na běžecké soustředení do Emirátů pod vedením Vítka Pavlišty

Stále nemáte vánoční dárek pro své blízké a chtěli byste jim udělat opravdu velkou radost? Nebo si prostě chcete zkrátit zimu a zatrénovat si naším elitním běžcem Vítkem Pavlištou? Pak vás možná bude zajímat...

Tajemství štíhlých nohou

Snažíte se běháním tvarovat nohy? Prozradíme vám, jak se vyhnout nejčastějším chybám. „Pomoooc, při cvičení a běhání mi tloustnou nohy!! Sportuji, abych zhubla, a místo toho se teď nemůžu narvat ani do kalhot, které mi...

Motivace

Výbava

Zdraví

Výžíva

Ženy