Další novinky

Zásobník nejlepších rotačních cviků pro pevnější střed těla i lepší pohyblivost

Vybrali jsme pro vás nejlepší rotační cviky, při kterých dáte pořádně zabrat šikmým břišním svalům, zpevníte si ochablá záda a stabilizujete si páteř. Při běhání...

MySasy Vám poradí jak (nejen) správně trénovat

Mým sportem je triatlon a to znamená především spoustu naplavaných, naježděných a naběhaných hodin v tréninku, do toho ještě silová příprava a samozřejmě čas...

Katka Matrasová: nejraději mám horské běhy nad 30 km

Katka Matrasová je stabilním článkem české reprezentace v horských závodech a vídáme ji na řadě závodů doma i v zahraničí. Minulý víkend se na...

Kurz (nejen) sportovní výživy

Diety ani kopírování jídelníčků nefungují. Na našem Kurzu (nejen) sportovní výživy se naučíte efektivně hubnout, nabrat svalovou hmotu, zvýšit výkon i urychlit regeneraci. Zajímá Vás zdravá...

Nejlepší recepty z konopných semínek

Pozor!! Konopná semínka mohou být návyková. Jsou totiž neskutečně dobrá 🙂 Konopná semínka obsahují přibližně 25% bílkovin, 31% zdravých tuků a 34% sacharidů. Uvádí se,...

Jiří Šoptenko: na legendu československého běhu by se nemělo zapomenout

Náš bývalý skvělý běžec Jiří Šoptenko přichází s novou knihou. Po legendárním časopisu Runholic, který vycházel v 90. letech, a knize o Vlastimilu Zwiefelhoferovi...

Zuzka Krchová: pomohlo, když jsem začala sypat

Zuzka Krchová je všestranná běžkyně, o které z médií slyšíme hlavně v souvislosti s během do schodů, ve kterém závodí po celém světě a...

24 bodů Jaroslava Duška, podle kterých můžete žít celý život

Jaroslav Dušek je prostě nejlepší a tady je jeho naprosto dokonalý, jednoduchý a ultimátní návod na celý život: 1. Když se ti něco líbí...

Nepřehlédněte

Sršní nektar – a o kolik minut zkrátí maraton vám?

Sršní nektar je specifická směs aminokyselin, která zlepšuje funkci tukového metabolizmu a pomáhá tak tělu lépe využívat uložené tuky. Známý je zejména v Japonsku, kde...

Sršní nektar – neskutečně jednoduchý trik jak sundat na půlmaratonu 5...

Během loňského roku proběhlo v Čechách testování Sršního nektaru na skupině běžců a běžkyň a jeho závěrem je, že slib zlepšení o pět minut...

Představujeme multifunkční běžeckou kalkulačku

Připravili jsme pro vás na Běhej srdcem novou funkci - univerzální běžeckou kalkulačku, která zvládne vše, co jste kdy chtěli počítat. Potřebujete spočítat tempa, svoji...

Seminář: Síla bylin pro maximální výkon a zdraví

"Tvé jídlo budiž tvým lékem..." (Hippokrates). Zdraví je to nejcennější, co máme. Naučte se využívat sílu přírody pro upevnění zdraví i pro lepší výkony. Klíčem k...

Garmin Fénix 5X velká recenze – hodinky Crème de la Crème

Hodinky od společnosti Garmin (a nejen ty), procházejí téměř celou mojí sportovní kariérou (geneze u mě byla modely Forerunner 205, 910XT, 735XT - recenze)....

12 citátů z Malého Prince, kterým jste jako děti nerozuměli, ale nyní...

Když psal francouzský spisovatel a pilot Antoine de Saint-Exupéry Malého prince, nejspíš netušil, že vytvoří jeden z nejznámějších a nejpřekládanějších pohádkových příběhů na světě.  Jestli...
39,354FanoušciTo se mi líbí
675NásledovníciNásledovat

Trénink

7 nejčastějších chyb při nabírání svalové hmoty

Posilujete, makáte a svalová hmota nepřibývá? Vyhněte se nejčastějším chybám, které vám brání v nabírání svalů. Naprostá většina lidí, kteří se rozhodnou začít s posilováním, se dopouští zbytečných chyb. Výsledkem jsou litry potu, bolavé tělo a...

Židle smrti prověří vaše hýžďové svaly

Tenhle cvik vás nezabije, ale definitivně posílí a prověří váš gluteus maximus. Velký hýžďový sval jeden z nejdůležitějších stabilizátorů oblasti pánve. Bez něj můžete rovnou zapomenout na správnou techniku běhání. Ochablé hýžďové svaly vám totiž při běhání neumožní dostatečný...

Chcete zrychlit? Pak vyzkoušejte nejúčinnější metodu na rozvoj rychlých svalových vlákem

To nejlepší pro běžce z plyometrického tréninku. Proskákejte se k vyšší rychlosti i k lepší ekonomice běhu. Plyometrická metoda (z řeckého plyos = více, metros = rozměr, délka) je jedna z tréninkových metod na rozvoj...

Umění kliků – jak zvládnout lepší techniku a víc opakování

Nejlepší triky pro lepší kliky a postup pro zvyšování počtu opakování. Přiznejme si to. Většina běžců více méně celoročně zanedbává horní polovinu těla. Sem tam se protáhneme, občas dáme pár cviků na bicáky, někdy potrápíme...

Zásobník nejlepších cviků pro zpevnění hýžďových svalů

Asi není nikdo, kdo by netoužil po pevném a vyrýsovaném pozadí. Běžcům může navíc silný maximus gluteus pomoci i k lepším výkonům. Jak byste odpověděli, pokud by se vás někdo zeptal, který sval je pro běhání...

Jaký byl Trailcamp v Rakousku

Koncept běžeckých soustředění od organizátorů závodu Ještěd SkyRace si rychle získal oblibu. Nás zaujala hlavně pestrost programu a společnost podobně smýšlejících běžců. Rozhodli jsme se tedy také zúčastnit a stručně sepsat, jak takový Trailcamp...

7 největších mýtů o posilování břišních svalů

Proč vás zkracovačky k vyrýsovanému pekáči buchet na břiše nikdy nedostanou. O pevných a vypracovaných břišních svalech sní snad každý.  Svaly břicha jsou navíc nezbytnou součástí stabilního středu těla, díky kterému máte správné držení těla a také lepší...

Motivace

Výbava

Zdraví

Výžíva

Ženy